品•瑜珈產前練習+產後恢復篇DVD (二片組)－samyjaai的部落格

供貨商：WECAN

品•瑜珈產前練習+產後恢復篇DVD (二片組)

產品說明：

產前練習篇　
一、呼吸與冥想
1.簡易坐冥想
2.腳部練習
3.跪坐調息法
二、體式練習
(跪)
1.頸部練習
2.高跟鞋式
(坐)
3.束腳式
4.蓮山式
(站)
5.手臂練習
6.站姿牛面式
7.單手側彎式
8.站立迴旋式
9.蹲式
(仰)
10.半魚式
11.仰臥單腿伸展式
12.韋式努式
三、側躺放鬆休息

產後恢復篇　
一、呼吸與冥想
1.簡易坐冥想
2.腳部練習
3.跪坐調息法
二、體式練習
(站)
1.向太陽致敬
2.風吹樹式
3.三角伸展式
(坐)
4.瑜珈身仰式
5.坐角式
6.推磨式
(貓)
7.貓式
8.貓伸展式
9.虎式
(仰)
10.魚式
11.船式
12.梨式+肩倒立式
三、側躺放鬆休息