游泳入門-成人篇(套裝)DVD 自由式/仰式/蛙式/碟式－samyjaai的部落格

游泳入門-成人篇(套裝)DVD 自由式/仰式/蛙式/碟式

商品簡介：

國家級教練：丁益文教練示範指導

(一) 學會自由式
1.游泳項目
2.服裝與輔助器材
3.暖身操
4.適應水性
5.韻律呼吸
6.蹬牆漂浮
7.捷泳(自由式)練習步驟
8.划臂動作
9.手腳聯合動作
10.換氧動作
11.全套捷泳(自由式)動作

(二) 學會仰式
1.仰漂
2.仰漂練習步驟
3.腿部動作-打水
4.划臂動作-划水
5.換氧動作
6.仰式聯合動作
7.柔軟輔助練習
8.四式出發

(三) 學會蛙式
1.腿部動作
2.划臂動作
3.手腳聯合動作
4.換氧動作
5.全套蛙式動作
6.體能輔助

(四) 學會蝶式與四式變換
1.蝶泳
2.腿部動作
3.划臂動作
4.換氧動作
5.手腳聯合動作
6.蝶式聯合動作
7.四式回轉