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享譽全美健康瘦.身的領導先驅，20多年來凱西的健身系列影片全球狂賣1600萬套以上，成功幫數百萬人找回自信！榮獲全球最大專業瘦.身.組織IDEA Health&Fitness頒贈"終身成就獎"。跟著最好的教練，一起愉快的健身吧！

本課程最適合尚無基礎的健身新手，如果您是初學者，您一定會愛死這個課程。凱西史密斯將由最基礎的步驟從頭教起，每天一小時輕鬆無負擔的簡單有氧律動就能強健您的心.肺.功能，讓您整日活力百倍，為您的健身之路打下完美根基，頭腦充氧思路清晰，血液循環變好，氣色紅潤充滿光澤。

●暖身運動:
伸展放鬆身體，準備好進一步運動，暖身也可以避免突然的運動造成傷害。

●上半身訓練:
運用幾個簡單重複的動作，讓肢體強化。課程開始的前１０分鐘，您就可以明顯的感受到，呼吸慢慢加深。

●有氧運動:
讓心跳加速達到強化心.肺功能、並鍛鍊肌耐力及增加身體柔軟度。

●腹、腿、臀部運動:
正確而穩定的運動，緊實腹部、臀部，雕塑大腿內外側曲線。

●緩和運動:
伸展及放鬆肌肉，減緩運動後肌肉酸痛。

●超燃.脂美體初階內容簡介●

全套運動約55分鐘
暖身運動   6分鐘
上半身訓練  6分鐘
有氧運動   15分鐘
腹、腿、臀部運動 22分鐘
緩和運動  6分鐘