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品•瑜珈初級同步(上+下)DVD

產品說明：

瑜珈初級同步(上)
一、呼吸與冥想
二、熱身運動
1.頸部放鬆
2.伸展集脊柱扭轉式
3.搖擺式
三、體式練習
(站)
1.手臂伸展式+手腕手指練習
2.風吹樹式
3.腰區轉動式
4.三角伸展式
5.樹式
6.幻椅式
(座)
7.半蓮花單腿背部伸展式
8.半脊柱扭動式
9.花環式
(跪)
10.貓式
11.叩首式
12.駱駝式
13.貓伸展式
(俯臥)
14.蛇式
15.半弓式
16.弓式
(仰)
17.砲彈式
18.腿旋轉式
四、瑜珈仰臥放鬆休息數(10分鐘)
　
瑜珈初級同步(下)　
一、呼吸與冥想
二、熱身運動
1.五體投地(五次)
三、體式練習
(站)
1.拉弓式
2.弓箭式
3.直角式
4.雙角式
5.三角轉動式
6.加強側身展式
7.抱膝式
8.蹲式+仰臥放鬆(一分鐘)
(跪)
9.腹部按摩功
10.鳩式變體
11.下犬式
(坐)
12.雙腿背部伸展式
13.前伸展式
(俯臥)
14.眼鏡蛇式
(仰臥)
15.伸腿式
16.船式
四、瑜珈仰臥放鬆休息式(10分鐘)

產品規格：

光碟版本：DVD
光碟片數：2片
影片類型：運動教學類